Světelné tělo – meditace pranayama

Pranayama je velmi staré jogínské dechové cvičení a spočívá v regulaci vnitřního dechu nebo- li prány. Prána je životodárná síla, více než jen energie, je to Život samotný, je to kosmická síla, která tvoří život. Prána se nachází všude kolem nás, ve vzduchu, slunci, v jídle a i v nás. Dechem nadechujeme nejen kyslík, ale také tuto sílu, tuto Energii – pránu.

Tuto meditaci praktikuji pravidelně od roku 2015. Základ jsem se naučila u duchovního Mistra Jiřího Vacka a v jógové praxi a velmi jsem si ji oblíbila. Existuje několik způsobů dechových pránajám, ale v základu jsou stejné.

Později jsem jí začala provázet studentky v upravené formě (zahrnuji v této online mediaci také endokrinní systém) a tak více přijatelné pro moderní ženy v rámci ženských výcviků, kterými provázím. Na jejich poptávku jsem ji natočila v online verzi pro možnost domácího praktikování.

V upravené taneční formě ji můžete doma v obýváku také praktikovat – ve velmi moderní variantě 🙂 – DANCE PRANAYAMA

Zpočátku při dechové meditaci dýcháme vědomě a s pozorností plně kyslík (přivádíme kyslík do orgánů, žláz, kostí) a při postupném zklidnění mysli a tak hlubším zanořením se do sebe se více můžeme propojit s dechem vnitřním, s vnitřním vlněním, pulsací, teplem, s pocitem rozšíření se – svého vědomí za hranice svého těla.

Čím hlouběji se “prodýcháme”, zanoříme do sebe, do svého vnitřního dechu, stáváme se tím vnitřním dechem a můžeme i zpozorovat TO, že mé tělo SAMO dýchá a já to nejsem :-). Uvědomím se hluboko ZA tímto dechovým procesem.
Pravidelná praxe se vyplatí :-).

Přeji vám krásnou, jemnou a laskavou cestu k sama sobě.

Lucie Loona – Taneční facilitátorka, mentorka a průvodkyně osobním a spirituálním rozvojem žen

Pranayama a její účinky na naše těla:

Harmonizuje náš hormonální systém, krevní oběh, pomocí vědomého dechu okysličuje = oživuje orgány

Zklidňuje mysl, rozpouští myšlenky, uvolňuje emoce, zmírňuje úzkosti

Aktivuje a harmonizuje energetická centra – čakry, rozpouští jejich blokády

Reguluje tok energie – prány – životodárné síly

Hladí náš nervový systém, uvolňuje napětí v těle i bolesti těla

Vyrovnává hemisféry – řízenou pozorností a prožitkem zároveň

A hlavně rozšiřuje Vědomí sama sebe, prohlubuje nás více k tomu Kdo jsem.

Pro zlepšení spánku dobré praktikovat večer.
Tato meditace je v délce 40 minut. Najdi si ničím nerušený prostor a pohodlné zázemí.
Meditace ti zůstává napořád.

Reference:

„Pranajamu pod vedením Lucie jsem měla možnost několikrát zažít „naživo“ v rámci lektroského MasterMind výcviku, a tak jsem velice ráda, že je nyní i v této podobě. Nevnímám žádný rozdíl a meditace je opět velmi silná a zároveň jemná. Lucie má velmi příjemný hlas a neustále mě stahuje zpět ke mně, což mi pomáhá neutíkat myšlankami jinam. Hudba, která je použita, umocňuje prožitek, vede a zároveň dokresluje celkový hluboký dojem z pranajami. Pro mě je ještě výborné, že meditace je vedena jak po čakrové soustavě, tak i po jednotlivých částech těla a zmíněny jsou i konkrétní vnitřní orgány. Díky tomu je moje představa jednodušší a mohu se lépe soustředit na dech a pozornost. Moc děkuji!“

Klára Kodetová, učitelka, Akreditovaná lektorka Loona Dance

„Dechová meditace pranayama je moje oblíbená technika z druhého ročníku LDA Mastermind a moc jsem se těšila, až bude dostupná online, že ji budu mít kdykoli budu potřebovat po ruce. Zažívám při ní opakovaně rozšířené stavy vědomí a dostávám se do různých vrstev všech svých těl. Líbí se mi, jak je v této pranayamě propojený čakrový systém s tím endokrinním. Meditace probouzí moje tělo a já cítím, jak vzduch oživuje každou buňku,  ale současně se zklidňuje můj nervový systém a mysl se ztišuje, až se na chvíli zastaví a nastává to, co pro me znamená stav jógy. A protože sama jsem lektorkou jógy a potřebuji rozvíjet svoji osobní meditační  praxi a pozorovatele, tahle dechová pranayama je pro moji pravidelnou psychohygienu a zazdrojování se naprosto ideální. 

Marta Chaloupka, cvičitelka jógy

„Další skvělý nástroj od Lucky Loony. 😊 Meditaci Pranajámy doporučuji  ženám, které se potřebují na chvíli zastavit a jen tak být. Je to skvělý nástroj, který okamžitě přivede pozornost do těla a pomáhá vnímat vlastní energii. Když se soustředím na prodýchávání jednotlivých částí těla a čaker, cítím, jak se celý svět na chvíli zpomalí a já se vracím zpátky k sobě. Po skončení meditace mám pocit, že jsem nejen v klidu, ale cítím i obrovskou úctu a pokoru k tomu, co nás přesahuje. Je to krásný způsob, jak zůstat ve spojení s tím, co je opravdu důležité. Luci, díky!“

Lucie Šustrová, podnikatelka, mentorka, Akreditovaná lektorka Loona Dance